こんにちは！ゆりの(@yurino914)です。
突然ですが、
疲れた。何もしたくない。
全てが嫌だ。
人と会いたくない。
頑張れない。
このような感覚になる事ってありますよね。
とにかく無気力で、なにもしたくない。
学生のころや、20代前半のころの私はさらに
「そんなこと、思う自分はなんてダメ人間だ…」
「現実から逃げんのか」
と自分に落ち込んだりしていました。
今思うとその当時の私は、周りばかり気にしたり、自分の決断や選択に自信がなくて、そんな自分自身を受け入れることができてなかったんだなと思います。
もう疲れた。何もしたくない。
となった時、どうすればまた頑張れるのか。
その方法をネットで検索をしたり、本をたくさん読んだりしては色々なことを試してました。
そして私が見つけた答えは…なにもしたくない時は『なにもしない』をする。でした。
なにもしたくない時は『なにもするな！』
なにもしたくない時って自信を失くしてしまっていたり、すべてをネガティブにとらえがち。だから結局、何ごともうまくいかないことが多い。
マイナス思考で行動してもうまくいかないのは当たり前。
うまくいかない方が普通です。
まずは疲れ切った自分の心を癒すのが最優先。
抱えてる問題と向き合うのはそのあとです！
心が元気になればよし！やるか！という気持ちになる。
そして、元気になって動き出すと、ものごとがうまく回り出す。
それが分かるようになってから私は【なにもしたくない】時は、徹底して何もしません。
人とも会わない。LINEもしない。テレビも見ない。
『なにもしない』ってどんな状態？
言葉そのまんまです。
出来る限り、外の世界から離れて一人になる。
生きる上で必要最低限のこと以外やらない。
何もしないといっても生きる上で最低限の事はしましょう。
朝起きて歯を磨く。
着替える。
仕事や学校に行く。
帰宅する。
ご飯を食べる。
お風呂に入る。
歯を磨く。
寝る。
もうこれでOKです。
むしろ心が疲れきって何もしたくない時にこれだけの数のことをこなしたんです。
まずは無理してでもちゃんとご飯を食べた自分を褒めてあげてください！
この中のどれかが抜けちゃっても大丈夫。
一日くらいお風呂に入らなくたって、なーんにも問題ない！
ひとつでもできたら寝る前に
「今日はご飯少し食べれたね。」
「嫌なのに仕事いけたね！頑張ったね」
ってまずはあなた自身を褒めてあげてください。
そして休みの日はすきなだけ思いっきり寝る。
こういう時って自分でも信じられないくらい眠かったりしますよね。なので休みの日は丸一日寝ちゃいましょう！
自分の心の声に素直になってみよう。
そしてしばらくこの生活をしていると不思議とちょっとなにかしたくなってくる。
テレビみよっかなーとか、
映画みたいなー。
友達とTELで話したいな。
LINEしてみよっかな…
まんが読みたいなー。
Youtube見よ。
こんな感じで。
そうしたらあなたが、してみよっかな。したいな。と思う事を無心でやってください。
私は映画観賞と大人の塗り絵をひたすらやってました。
単純簡単で何も考えなくても、できる事がおすすめ。
そして面白かったら笑っても良いし、
つまらなかったらそこでやめても良い。
疲れたらそのまま寝るのももちろんOK。
自分がどう感じるのか、
何をしたいのか、
何を思うのか、
あなたの心の声を素直に聴いて、それにしたがってください。
するとこれまた不思議で次は少し外に出てもいいかなという気持ちになってくるんです。
友達、恋人、家族と誰かと話したい。
買い物に行きたい。
映画館で映画をみたい。
旅行に行きたい。
とにかくなんでも良いです。
外に出たくない！家にいるのが最高すぎる。でも良いです。
そしたら家でしてみよっかなと思ったことをひたすらやりまくってください。
ここでもあなたの心の声を素直に聞いてそれに従う。
そんなことをしてるうちに少しづつ本来の自分に戻ってきます。
「やばいなーそろそろ行動しよっかな～」
と少し焦りが見え始めてくる。
最初はなにもしたくなかったはずなのに、
「そろそろ行動しなきゃな～」
と自分から思えるようになるんです。
そこまで思えなくても、そろそろなんか行動しよっかなーでも良いです。
人ぞれぞれぺースが違ったりするけど自分のペースで本来の自分にもどる。
心の声が聴けたら問題と向き合う。
本来の自分に戻ったらその時、きちんと自分が抱えている問題と向き合う。
ここはめちゃくちゃ時間をかけましょう。
ここで問題解決しないとずーっと同じ事で悩み、前へ進めなくなります！(経験済)
解決まではいかなくとも問題の分析はできます。
なぜ落ち込んだのか。
原因はなんだったのか。
最初は分からなくとも『なにもしない』を繰り返してると、だいたい同じ様なことで悩んだり落ち込んだりしていることに気づきます。
あなたは本来の自分に戻るまでの間に自分の心の声を素直に聞けるようになりましたよね？
あとは、その悩みや問題に対して
自分がどう感じて、なにを思うのか。
どうしたいのか。どうすべきなのか。
周りの人や普通だったら~を考えずにあなたの心の声を素直に聞いてそれにしたがいましょう！
あなたの本心を100％理解できるのは、世界中であなた一人だけ。
もちろん友達、恋人や家族もあなたの気持ちを理解しようとしてくれると思います。
でも、あなたの気持ちや考えを言葉にして伝えられるのは、世界中でたった一人「あなた」自身にしかできません。
理解してくれようとする人がいるのであれば、きちんと伝えられる様にまずは自分の心の声を無視せず、聞いてあげてくださいね！
何もしたくない。は自分と向き合うための準備期間。
私も今までに何度も何度もこれを繰り返してます。
そのうち、自分の心の声を素直に受け入れることができるようになりました。
色々なやり方を自分なりに調べて試した結果、
やる気でない。なにもしたくない。
誰とも関わりたくない。
って時はこれが一番効果的でした！
旅中でさえもヨーロッパで人疲れしたときは『なにもしない』をするために海辺のホテルで一人個室を取って過ごしたりしてました！笑
頑張りすぎてしまって疲れた。
人に疲れた。
自分のできなさに落ち込んだ
色々なことがうまくいかなくて自分が嫌い！
そんな時は、自分の心の声が聞こえてくるまで、とにかく何もしない！！自分以外すべてシャットアウト！！
だまされたとおもって、やってみでください。
自分の殻に閉じこもるのではなく、自分と向き合う準備スタートです！